kandungan vitamin c

Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang diperlukan oleh tubuh dan berfungsi untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. Bila dalam tubuh kebutuhan vitamin dan mineral mencukupi, maka segala jenis penyakit dapat dicegah. Mengkonsumsi vitamin C yang juga berfunsi sebagai antioksidan terbukti dapat menangkal virus-virus seperti virus flu, sehingga bila kita cukup memenuhi kebutuhan ini, maka kita akan lebih jarang mengalami flu.

Vitamin ini mudah larut dalam air sehingga bila vitamin yang dikonsumsi melebihi yang dibutuhkan, kelebihan tersebut akan dibuang dalam urine. Karena tidak disimpan dalam tubuh, vitamin C sebaiknya dikonsumsi setiap hari. Dosis yang rata-rata dibutuhkan bagi orang dewasa adalah 60-90 mg/hari. Tapi bisa juga lebih tergantung kondisi tubuh dan daya tahan masing-masing orang yang berbeda-beda. Batas maksimum yang diizinkan untuk mengkonsumsi vitamin C adalah 1000 mg/hari.

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan gusi berdarah, sariawan, nyeri otot atau gangguan syaraf. Kekurangan lebih lanjut mengakibatkan anemia, sering mengalami infeksi dan kulit kasar. Sementara kelebihan vitamin C dapat menyebabkan diare. Bila kelebihan vitamin C akibat penggunaan suplemen dalam waktu yang cukup lama dapat mengakibatkan batu ginjal, sedangkan bila kelebihan vitamin C yang berasal dari buah-buahan umumnya tidak menimbulkan efek samping.

Makanan yang mengandung vitamin C umumnya adalah buah-buahan dan sayuran. Buah yang mengandung vitamin C tidak selalu berwarna kuning, misalnya pada jambu biji yang merupakan buah dengan kandungan vitamin C paling tinggi yang dapat kita konsumsi. Bahkan, pada beberapa buah, kulitnya mengandung vitamin C lebih tinggi daripada buahnya. Misalnya pada kulit buah apel dan jeruk walaupun tidak semua kulit buah bisa dimakan.

Untuk mengetahui kandungan vitamin C pada buah, berikut adalah tabel kandungan pada buah-buah yang umum kita temui dalam 100 gram.

Inilah 10 Fakta Tentang Sperma

Ada banyak mitos tentang sperma yang ada di sekitar dan dianggap sebagai pengetahuan umum. Sebagian di antaranya benar, namuan ada pula yang tidak berdasar. Dengan berbagai alasan seperti rasa malu, banyak orang yang tidak mengajukan berbagai pertanyaan seputar sperma kepada ginekologis.
Simak 10 mitos dan fakta yang berkaitan dengan sperma seperti dikutip dari Genius Beauty berikut.

1. Sperma bisa dijadikan zat kosmetik unik dengan efek peremajaan tubuh. Sperma memang mengandung unsur berguna bagi tubuh bila berada di lingkungan yang sesuai. Namun, pada beberapa orang, sprema menimbulkan reaksi alergi.
2. Berapa lama pria tidak melakukan seks bisa dilihat dari warna sperma. Beberapa hal dapat dideteksi dari warna. Kita bisa menentukan jumlah dan konsentrasi yang akan mempengaruhi warna sperma. Makin banyak dan padat bentuk sperma, menandakan jumlah sperma makin besar dan kemungkinan si pria sudah lama tidak bercinta.
3. Rasa sperma tergantung asupan makanan. Dalam beberapa hal benar yang bergantung pada asupan makanan manis atau pedas. Namun, sperma memiliki citarasa tersendiri yang dapat memblokir rasa lainnya.
4. Konsumsi alkohol mempengaruhi sperma. Alkohol mempengaruhi sperma secara tidak langsung. Konsumsi alkohol berlebih secara teratur akan mengurangi potensi reproduksi pria.
5. Menahan diri tak melakukan hubungan seks dapat meningkatkan jumlah sperma. Benar, namun jangan berlebihan. Pria harus mengeluarkan sperma setelah 7-10 hari atau kinerja sperma akan menurun. Hubungan intim sebanyak dua kali seminggu mendekati hari-hari ovulasi adalah waktu paling sempurna bila menginginkan kehamilan.
6. Kualitas sperma menurun seiring usia yang bertambah tua. Dari segi kualitas, sperma umumnya tidak berubah, namun dari sisi kemungkinan untuk membuahi sel telur semakin menurun.
7. Memakai pakaian ketat tidak sehat. Pakaian ketat akan mengurangi aliran darah ke testis sehingga membuat testis panas. Akibatnya jumlah spermatozoon (benih sperma) dilepaskan selama ejakulasi lebih rendah. Sehingga pria disarankan untuk memakai pakaian dalam yang longgar.
8. Proses produksi spermatozoon membutuhkan lingkungan dengan suhu 3-5 derajat di bawah suhu tubuh.
9. Tubuh manusia memproduksi 70-150 juta spermatozoon tiap hari
10. Kecepatan spermatozoon saat ejakulasi mencapai 18-45 km/jam.

sumber; Petti Lubis, Anda Nurlaila, vivanews.com

Di Usia Matang, Petualangan Seks Perempuan Lebih Hebat dan Liar

Siapa bilang usia matang bagi perempuan menandakan berakhirnya petualangan seks? Perempuan menikah di atas 40 tahun yang identik dengan masa menopause tak lantas mengurangi gairah seksualnya. Justru, menurut survei majalah Top Sante yang dipublikasikan pada 4 Oktober 2010, perempuan matang lebih menikmati hubungan seks saat anak semakin dewasa.

Lebih sering ML
Survei ini menunjukkan, 60 persen perempuan yang memiliki anak dewasa mengaku lebih sering berhubungan seks dengan suaminya. Penyebabnya, anak di atas usia 18 tahun sudah mulai mandiri dan tak lagi tinggal bersama orangtua. Privasi inilah yang kemudian membuat perempuan usia 40-an lebih rutin bercinta.

Senang berpetualang
Sementara itu, 81 persen perempuan matang mengaku lebih tertantang bertualang secara seksual dengan pasangannya. Bahkan, petualangan seks mereka lebih liar dibandingkan saat muda dahulu.

ML penuh percaya diri
Sebanyak 61 persen perempuan juga merasa lebih percaya diri di ranjang.
“Petualangan seks sesungguhnya dimulai saat anak mulai beranjak dewasa dan hidup mandiri. Pada waktu inilah perempuan juga lebih merasa percaya diri dengan fisiknya, dan senang bertualang untuk lebih menikmati seks dibandingkan masa sebelumnya,” kata Nicola Down, editor majalah Top Sante.
Usia anak menjadi faktor yang menentukan kepuasan seksual perempuan. Saat anak masih di bawah 10

Ternyata Tahu dan Tempe Bisa Picu Sel Kanker Payudara Lho!

Tahu dan tempe yang berbahan dasar kedelai dikenal sebagai makanan murah dan kaya gizi. Konsumsi tahu dan tempe sangat penting bagi wanita, karena dianggap dapat memperlambat penuaan.
Namun, bagi penderita kanker payudara tipe tertentu dianjurkan untuk mengurangi konsumsi tahu dan tempe. Sebab, bisa memicu pertumbuhan sel kanker makin cepat.
Tahu dan tempe mengandung phytoestrogen, yaitu senyawa kimia yang merupakan hormon tumbuhan (phyto artinya tumbuhan), yang memliki struktur kimia menyerupai hormon estrogen pada tubuh manusia. Karena itulah phytoestrogen dianggap bisa membantu menanggulangi masalah penurunan estrogen pada wanita.
Namun, bagi penderita kanker payudara jenis tertentu, konsumsi tahu dan tempe yang bisa memicu makin meningkatnya jumlah hormon estrogen dalam tubuh yang justru bisa merangsang penyebaran kanker lebih

Some of the substances in the healthy food that is believed to prevent cancer are

Some of the substances in the healthy food that is believed to prevent cancer are: 
Vitamin A (retinol)Is a fat-soluble vitamin and is stored in the liver, have an important role in maintaining skin elasticity in epithelial and mucous membranes, except that function in growth and hormone function and the power of vision.
KarotinoidIs the basic ingredient of vitamin A, which if this substance is contained in citrus fruits and vegetables and other fruits, especially yellow carrots, pears, apricots, pumpkin, cantaloupe, and so also in green vegetables.
BetakarotinThis substance has been widely studied in relation to cancer and the research conducted so far has shown consistently that people who have low levels betakarotin in their blood have a greater risk for experiencing this disease tertutama has been investigated in connection with smoking and lung cancer, betakarotin known to have powerful antioxidant and may help the cells from damage and protect cells from the possibility of cancer.
Vitamin CVitamin C or ascorbic acid is one type of vitamin that is most widely known health benefits, this vitamin plays a vital role in maintaining cell wall strength and connective tissue so it is very important for the health of blood vessels, skin, cartilage, tendons and ligaments gums and membrane- membrane lining the organ.Vitamin C can accelerate wound healing, supports kelenjarr Adrenaline, especially when under stress.
FlavonoidsRepresents beberappa natural pigments in plant species that exist in fruits and green vegetables. This substance is composed of many types of these compounds have powerful antioxidant properties, because it can overcome the effects of free radicals in the body and improve health. And is it has anti-inflammatory and hormone-like effects. Terrdapat in brightly-colored fruit such as cranberries, bilberries, blueberries, blackcurrent, blackberries, stawberry, rasberry and grape.
Folic AcidIt is one of the vitamins B that is (B9) and this substance is very important for the smooth functioning of labor in producing vitamin B12, in making darahdan cell metabolism of fat and carbohydrate and protein substances in the development of this important nsangat janinselama development during pregnancy and deficiencies are often found in women who have cervical dysplasia (ie pre-cancerous condition dileher uterus). People who are elderly, especially those who lack adequate nutritional intake, people who experience eplipsi and people who consume lots of alcohol is the kind of people who are at high risk for folic acid deficiency.
Selenium (and vitamin E)Is a kind of mineral that is best known in recent years, these minerals work together with vitamin E, selenium is one of the substances necessary to activate the enzyme gluthatione perixodase which is also able to cope with free radicals.
Calcium, Zinc, Karsosin

Beberapa zat dalam makanan sehat yang diyakini dapat mencegah kanker adalah:

Vitamin A (retinol)Adalah vitamin yang larut dalam lemak dan disimpan dalam hati, memiliki peran penting dalam menjaga elastisitas kulit di membran epitel dan mukosa, kecuali yang berfungsi dalam fungsi pertumbuhan dan hormon dan daya penglihatan.
KarotinoidApakah bahan dasar vitamin A, yang jika zat ini terkandung dalam buah jeruk dan sayuran dan buah-buahan lainnya, terutama wortel kuning, pir, aprikot, labu, melon, dan begitu juga di sayuran hijau.
BetakarotinZat ini telah dipelajari secara luas dalam kaitannya dengan kanker dan penelitian yang dilakukan selama ini menunjukkan secara konsisten bahwa orang yang memiliki kadar betakarotin rendah dalam darah mereka memiliki resiko yang lebih besar untuk mengalami penyakit ini tertutama telah diteliti sehubungan dengan merokok dan kanker paru-paru, betakarotin diketahui memiliki antioksidan kuat dan dapat membantu sel dari kerusakan dan melindungi sel-sel dari kemungkinan kanker.
Vitamin CVitamin C atau asam askorbat merupakan salah satu jenis vitamin yang paling dikenal luas manfaat kesehatan, vitamin ini memainkan peran penting dalam menjaga kekuatan dinding sel dan jaringan ikat sehingga sangat penting bagi kesehatan pembuluh darah, kulit, tulang rawan, tendon dan ligamen gusi dan lapisan membran-membran organ.Vitamin C dapat mempercepat penyembuhan luka, mendukung Adrenalin kelenjarr, terutama ketika sedang stres.
FlavonoidMerupakan beberappa pigmen alami dalam jenis tumbuhan yang ada di buah-buahan dan sayuran hijau. Zat ini terdiri dari banyak jenis senyawa ini memiliki sifat antioksidan yang kuat, karena dapat mengatasi efek radikal bebas dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan. Dan apakah itu memiliki efek anti-inflamasi dan hormon-suka. Terrdapat buah berwarna cerah seperti cranberry, bilberry, blueberry, blackcurrent, blackberry, Rasberry stawberry, dan anggur.
Asam FolatIni adalah salah satu vitamin B yaitu (B9) dan zat ini sangat penting bagi kelancaran fungsi kerja dalam memproduksi vitamin B12, dalam membuat darahdan metabolisme sel lemak dan zat karbohidrat dan protein dalam pengembangan perkembangan janinselama nsangat penting selama kehamilan dan kekurangan yang sering ditemukan pada wanita yang memiliki displasia serviks (rahim kondisi seperti pra-kanker dileher). Orang yang sudah lanjut usia, terutama mereka yang kurang asupan gizi yang cukup, orang yang mengalami eplipsi dan orang-orang yang banyak mengkonsumsi alkohol adalah jenis orang yang beresiko tinggi untuk defisiensi asam folat.
Selenium (dan vitamin E)Adalah jenis mineral yang paling dikenal dalam beberapa tahun terakhir, mineral ini bekerja sama dengan vitamin E, selenium merupakan salah satu zat yang diperlukan untuk mengaktifkan perixodase gluthatione enzim yang juga mampu mengatasi radikal bebas.
Kalsium, Zinc, Karsosin